​Aqui estão alguns indicadores de que você está no caminho certo:

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1. Sofrimento emocional persistente:

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― Sentimentos intensos de tristeza, ansiedade, raiva ou desesperança que interferem na sua rotina diária;

― Dificuldade em lidar com o estresse, mesmo em situações cotidianas;

― Sensação de estar "preso" em padrões de pensamento ou comportamento negativos;

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2. Dificuldades nos relacionamentos:

​

― Conflitos frequentes com familiares, amigos ou parceiros;

― Dificuldade em estabelecer ou manter relacionamentos saudáveis;

― Padrões de relacionamento disfuncionais, como dependência emocional ou isolamento social.

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3. Mudanças significativas na vida:

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― Luto pela perda de um ente querido;

― Transições de vida, como divórcio, mudança de emprego ou aposentadoria;

― Experiências traumáticas, como abuso, violência ou acidentes.

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4. Dificuldades no trabalho ou nos estudos:

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― Queda no desempenho profissional ou acadêmico;

― Dificuldade em lidar com a pressão ou o estresse no ambiente de trabalho ou estudo;

― Procrastinar diante de tarefas importantes.

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5. Busca por autoconhecimento e desenvolvimento pessoal:

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― Desejo de compreender melhor seus padrões de pensamento e comportamento;

― Vontade de desenvolver habilidades de comunicação, emocionais e comportamentais;

― Conseguir falar em público.

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6. Sintomas físicos inexplicáveis:

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― Dores de cabeça, dores de estômago ou outros sintomas físicos que não têm causa médica aparente;

― Problemas de sono, como insônia ou pesadelos;

― Fadiga excessiva ou falta de energia.

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7. Comportamentos de risco:

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― Uso excessivo de álcool ou drogas;

― Comportamentos autodestrutivos, como automutilação ou compulsão alimentar;

― Pensamentos suicidas ou ideação de morte.

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